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Questa macchina simula l'azione di salire le scale in velocità. È considerato il pezzo più duro di attrezzature per la perdita di peso e cardio, ma senza dubbio è molto efficace.

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Ogni anno quando l'estate si avvicina inizia, puntuale, l'assalto alle palestre e alle diete dell'ultimo minuto.

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Sono attrezzature fitness ottime per far lavorare e tonificare diverse parti del corpo. Inoltre sono molto efficaci per raggiungere i tuoi obiettivi nel tuo programma di dimagrimento.

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Quasi tutti sono dotati di sensori per pulsazioni, ma se hai scelto di optare per un modello che non li possiede il consiglio è di comprare un cardiofrequenzimetro.

Per creare la tua palestra in casaè meglio lo step o il tapis roulant?

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Come capire qual è il macchinario giusto da comprare? Fatti consigliare bene sulle possibilità offerte per ogni tipo di macchina.

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Scegli la tua macchina non solo in base ai tuoi obiettivi fitness ma anche a seconda delle dimensioni della stanza in cui vuoi posizionarla: se compri un attrezzo ingombrante finirai per odiarlo. Quando ti alleni a casa, è anche importante che tu tenga a mente alcune norme di sicurezza da rispettare per non correre il rischio di infortuni:.

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Certamente i centri in cui allenarsi sono muniti di diversi attrezzi per allenare il corpo. Va detto che gli attrezzi da palestra non fanno tutto il lavoro.

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Gli attrezzi da palestra sono efficaci quando se ne fa un uso adeguato. Anche se i più comuni sono la cyclette o il tapis roulant, ce ne sono anche altri che possono aiutarci a raggiungere il nostro obiettivo. Alcuni sono più utili di altri.

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Dipende tutto dallo scopo che ci siamo prefissati. Dobbiamo anche tenere a mente che maggiori saranno i nostri sforzi in palestra, tanto più grassi bruceremo. Non fate caso allo schermo in cui sono indicate le calorie. Si tratta semplicemente di una stima.

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Gli attrezzi ci aiutano semplicemente ad allenare il corpo e sviluppare resistenza. Si consiglia di iniziare sempre con un programma di allenamento a bassa o media intensità per poi aumentare più veloce, più peso, più inclinazione, ecc. Basta sedersi e pedalare.

La perdita di peso è il tuo obiettivo e per questo, spendi ore di allenamento. O vai in palestra o fai una palestra a casa.

Inoltre, a mano a mano che procedete con gli allenamenti, potete regolare il livello di difficoltà, alzarvi dal sellino, portare il busto in avanti. Se vi annoiate, potete anche scegliere di frequentare delle lezioni di spinning.

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Indubbiamente è uno degli attrezzi ginnici più popolari. È necessario impostare il tempo.

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Su un tapis roulant possiamo non solo camminare, andare a passo veloce o correre, ma anche simulare i momenti reali di un percorso salita e discesa, sprintecc. Questo perché i tapis roulant hanno programmi che permettono di cambiare velocità e inclinazione.

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Lo stepper si compone di due pedali su cui vengono posti i piedi e simula il movimento di salire su una scala. Questo attrezzo è consigliato soprattutto per i corridori esperti che vogliono migliorare la loro tecnica.

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Si tratta di una combinazione di diverse attrezzature: cyclette, step e tapis roulant. Questo attrezzo simula il movimento dei remi di una canoa o di un kayak.

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La presa deve essere forte. È essenziale fare attenzione a ginocchia e spalle e bisogna tenere la schiena dritta.

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Bibliografia Zhou, B. Measuring muscle activities during gym exercises with textile pressure mapping sensors.

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