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  • Alcune ricerche scientifiche hanno dimostrato come il consumo di determinati alimenti possa contribuire ad abbassare la pressione.
  • La pressione alta è un disturbo molto diffuso e rappresenta uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiovascolari.

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In uno studio pubblicato sul Nutrition Journalalcuni ricercatori australiani hanno somministrato ad un gruppo di uomini e donne in buona salute un succo di mela o un link di barbabietola, monitorando poi la pressione sanguigna di ognuno nelle successive 24 ore.

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È infatti dimostrato che elevati apporti di sodio, contenuto nel sale, aumentano il rischio di malattie cardiovascolarima anche di patologie a carico dei reni. Ma nel computo della quantità di sale devi considerare anche il sodio contenuto negli alimenti e nelle bevande.

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Ma anche dopo, il consumo di sale dovrebbe essere molto moderato. Posto che è bene evitare gli alimenti confezionati, quali sono frutta e verdura che contengono più sodio?

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In generale frutta e verdura hanno un livello basso di sodioma alcuni alimenti superano la soglia dei 40 mg ogni grammi e sarebbero da consumare dunque con moderazione, rispetto ad altri tipi di frutta e verdura. Ad esempio, il sedano mg di sodio per grammigli spinaci 69 mgle carote 61 mggli asparagi bianchi 60 mgi dieta naturale per abbassare la pressione alta 47 mg.

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